Entenda por que você deve consumir bastante água quando se tem uma dieta rica em proteínas
· Consumo de água
Quando se deseja aumentar a massa magra, é normal e saudável que na dieta ocorra um aumento do consumo de proteínas.
Para que esse consumo não prejudique o funcionamento dos rins, se faz importante aumentar o consumo diário de água por dia. Lembre-se que é essencial tomar o mínimo de dois litros de água durante o dia.
Quando se consome proteína em excesso o corpo precisa diluir essa substância em água para eliminar através da urina, por isso, é essencial que seu corpo esteja devidamente hidratado.
Independente de exercícios físicos ou objetivos estéticos, todas as pessoas devem consumir proteínas em suas refeições regularmente, preferencialmente nas 3 refeições principais do dia.
Muitas pessoas acabam não consumindo proteínas no café da manhã, uma dica é procurar consumir ovos ou queijos nessa refeição, para que esse consumo proteico seja equilibrado ao longo do dia e seu corpo aproveite os benefícios da proteína o dia inteiro.